Shadow - dzięki. Strasznie długo ta nauka stania u mnie idzie... Ale jest nadzieja:) Wczoraj dzień lenia - połażone z Rudą Małpą, która zamienia się w myśliwego i poluje na KAŻDEGO psa... /SFD/2022/7/5/a4222dcb172b4da2ab299899066f76d7.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-07-05 08:31:02
Chciałabym od poniedziałku zmienić nieco swój trening, tylko nie wiem w jaki sposób. Ćwiczę obwody od 4 października, więc dość długo, a założenia były na 4 tygodnie. Czy będzie rozpiska na dalszą część treningu cyklicznego dla grupy A? Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam andrea_l
My tu pitu pitu a masa się sama nie zrobi. Na początek to co wszyscy lubimy najbardziej ( ja w tej sytuacji mniej) - czyli zdjęcia poglądowe. Długo się dziś biłam z myślami pod tytułem 'wstawić czy nie wstawić' i niestety/ stety padło na pierwszą opcję. Wzięłam sobie do serca słowa mojego męża 'TRZEBA SIĘ UMIEĆ POKAZYWAĆ W KAŻDEJ FORMIE A NIE [...]
Mariusz to pewnie dzięki rozpuszczonym włosom :D My tu pitu pitu a wypiska z wczorajszego czita sama się nie zrobi ;) Starałam się przeżyć ten dzień z głową. Jak wiecie nie wyobrażam sobie dnia bez omleta więc na śniadanie wskoczył standardowo omlet z tym, że z orzechami dla urozmaicenia (na co dzień nie mam ich w diecie). Zamiast pójść na burgera [...]
Czas nadrobić wypiski z treningów i miski w ostatnich dniach. PONIEDZIAŁEK Po śniadaniu spakowałam się i pojechałam z mężem do klubu OLIMP ZABRZE gdzie byłam umówiona z P. Jerzym Szymańskim. Zgłosiłam się do Pana Jurka o pomoc w przygotowaniach. Długo szukałam odpowiedniej osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam [...]
[...] pewno lepsze :-D http://dorisk.gbzl.pl/foty/66B.JPG Przed chwilą zjadłam jeszcze paczkę swoich ulubionych ciastek - pieguski z kawałkami orzechów. Oglądałam finalną wersję długo przygotowywanego filmiku i tak się zapatrzyłam, że nie miałam świadomości, że ciasteczek już NIET :)) }:-((( Link do filmiku poniżej [...]
PIĄTEK - dzień treningowy.Długo wyczekiwane bareczkiii ;) Po pierwszym ćwiczeniu miałam serdecznie dość, dawno tak barki nie bolały, szkoda tylko, że dziś już nie ma po tym bólu żadnego śladu :D No nic - może ' ten typ tak ma '%-) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) szeroko stojąc 1x15 (sama sztanga) 3x6 ( [...]
PONIEDZIAŁEK - Długo wyczekiwany trening NÓG! TRENING: Dziś postanowiłam go trochę urozmaicić, zawsze to trochę inaczej a co za tym idzie - lepiej wchodzi ;) 1. Przysiady ze sztangielką z przodu na stepach– szeroko 3x12 + 'unoszenie pięty' 3x15 2. Przysiad na jedną nogą, jedna na bok, druga na podwyższeniu 3x15 3. Wejście na skrzynię + wymach [...]
[...] z pojemnika to na prawdę średnia opcja. Zwłaszcza, że gotuję również dla męża - w sumie tak samo a on jakby miał jeść nawet 4 razy zimny makaron + kurę to, że tak powiem długo by to nie potrwało. U mnie byłoby to samo - już mamy to przetestowane :-D Tak jak trening powinien sprawiać przyjemność tak samo jedzenie powinno jako tako smakować. [...]
[...] minut. Po siłowni zakupy spożywcze - lodówka zaczynała świecić pustkami. A po nich wpadł McFlurry. Niestety był tak rozpuszczony, że przyjemnośc z jedzenia żadna. Już się długo nie nabiorę na tego 'lodzika'. Wróciłam do domu zniesmaczona, wzięłam kolejną dawkę leków i poszłam spać. DIETA: 1. 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 20 g [...]
[...] gałki miały smak czekoladowy, nie były takie 'sztuczne' w smaku. Przemek - Jeszcze tego by brakowało, żebym świrowała z treningami czy trzymaniem miski na swoich pierwszych, długo wyczekiwanych wakacjach }:-( Bez jaj, trenuje amatorsko, na wyjście na scenę w najbliższym czasie się nie zapowiada no i wykupiliśmy ofertę all inclusive %-) Owszem, [...]
[...] miejsca w mojej jamie brzusznej zabrakło. Po powrocie do domu oczywiście umierałam przez ta temperaturę także około 21 leżałam już łóżku. Umierałam, umierałam aż zasnęłam ( długo czekać na to nie było trzeba). :-D Dzisiejszy dzień minął równie błyskawicznie. Śniadanie, załatwianie obowiązków codziennych, pranie, fryzjer, PAKOWANIE no i zaraz [...]
Trening 2 zrobony. Zeszło dosyć długo - 1h 40 a nie robiłem nawet brzucha. Po prostu dużo serii i długie przerwy. Trening 3 będzie znacznie krótszy i ma na celu dać organzmowi nieco podgonić z regeneracją. Co moge powiedzieć więcej... serie na RPE 6/7 są dosyć męczące mimo, że są z dużym zapasem od upadku i na bank da to jakąś odpowiedź [...]
[...] poprzednim bloku. Pozatym diety wogole nie pilnuje z braku mozliwosci. Generalnie tu gdzie jestem jest straszne zadupie i nie mam jak nawet dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii dziennie nie wspominajac o makro skladnikach. ;/ Jak nie ma możliwości utrzymania diety to trzeba jeść co się da :-)) a jak długo jeszcze będziesz mieć problem z dietą?
[...] jest ta pamięć mięśniowa i ona faktycznie działa i widać, że ten progres teraz idzie bardzo dobrze. Jak tylko przytrzymasz odpowiednią dietę i będziesz dbał o regenerację to jesteś w stanie dość długo utrzymać taki progres. Ale wszystko na spokojnie i nic na siłę, po przerwie trzeba dać sobie czas na rozpęd. Będę zaglądał jak będą wypiski :-))
[...] Na poziomie sportowców 35+ czyli formy z odzysku można pominąć ten aspekt żywienia :-) Powinniśmy się cieszyć, że mamy wybór w tabletkach i można wpieprzać takiego Black Devila, a nie leki na poważne choroby. W ostatecznym rozrachunku tylko to się liczy :-) A na marginesie... Białko z żółtek jaj i podrobów, a potem długo, długo nic :-) Podobno.
[...] z trickiem jakoś to idzie bo jest z reguły fajna pompa itd. Osobno bez szału, no ale trzeba robić :) https://i.imgur.com/PHgvRV6.jpg Sporo nowych ćwiczeń, których długo nie robiłem (1, 2, czy 7) , arnoldki rewelacja ciężar testowy, ale wcale tak lekko to nie szło @-) Zdjęcie z wczoraj wieczora, ale dziś po treningu było jeszcze lepiej [...]
prowadził i olał. rozpisał cykl i pozostawił chłopaka bez pct. po prostu przestał odpisywac na @/sms. chłopak długo dochodził do siebie.. pewnie przestał płacić za prowadzenie, ot co cała filozofia czemu nie odpisywał \-) nie przestał płącić nawet zapłacił naprzód za 1mc.
jest dokładnie jak piszesz..troche sie wykatowałem tą redukcja ale jak pamietasz to samo vlcd mnie juz tak zmeczyło ze praktycznie zmeczenie, zurzycie było spowodowane tym vlcd... no i moje kombinacje jak zawsze:) ale przy okazji czlowiek sie uczył Patrze jak teraz sam robisz redukcje, prowadzisz innych podejscie podobne ale zdecydowanie wszystko [...]
Nie dać się czasowi
